از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

سبد خرید شما خالی است.

درباره کتاب از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن

بشر رنج می برد و این فقط به معنای دردکشیدن نیست. رنج چیزی بیش از درد است. انسان با ا شکال گوناگونی از دردهای روانی درگیر می شود، افکار و هیجانات سخت و دشوار، خاطرات ناخوشایند، احساسات و امیال ناخواسته. انسان ها به این مسائل می اندیشند، در مورد آنها نگران و آزرده خاطر می شوند،آنها را پیش بینی می کنند، و گاهی نیز از آنها می ترسند. اما، با وجود دشوارترین رخدادهای شخصی، شجاعت فراوان، محبت عمیق و توانایی قابل توجهی برای پیشرفت، از خود بروز می دهد.

آنها با آنکه می دانند ممکن است در روابط انسانی آسیب ببینند، همچنان با هم دوستی می کنند و به یکدیگر عشق می ورزند. با اینکه می دانند روزی خواهند مرد، همواره به آینده امید می بندند. ممکن است در مسیر حرکت خود به پوچی برسند، اما به آرمان هایی معتقدند. انسان ها گاهی اوقات کاملاً زنده، حاضر و پایبند هستند.»

کتاب «از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن» درباره حرکت از رنج به سوی درآغوش کشیدن زندگی است، به جای اینکه صبر کنید تا در نبرد با افکار و احساسات درونی تان پیروز شوید و آن گاه زندگی کردن را شروع کنید. موضوع این کتاب زیستن در زمان حال و زندگی کردن همراه با گذشته خود و در کنار خاطرات، ترس ها و غم ها (و نه زندگی کردن در گذشته و یا در خاطرات) است.

مؤلف اصلی کتاب پرفسور استیون هیز، بنیان گذار رویکرد موسوم به «پذیرش و تعهد» یا «اکت» است. او در این کتاب، همانند تعاملات شخصی اش، بسیار فروتنانه و با استفاده از زبان تمثیل تلاش کرده است مفاهیم دشوار روان شناختی را به زبانی قابل فهم همگان بیان کند. این کتاب یک اثر نظری یا علمی صرف، برای تبیین پایه های پژوهشی رویکرد پذیرش و تعهد نیست، بلکه بیشتر یک اثر کاربردی برای کمک به خواننده و کاهش رنج اوست.

کتاب از یک مقدمه و سیزده فصل و در انتها، جمع بندی تشکیل شده است. در این پانزده قسمت با زبانی ساده و ارائه تمثیل های فراوان و بجا، زیربنای اصلی رنج روان شناختی بشر توضیح داده شده است. خواننده در این کتاب با این واقعیت روبه رو می شود که ذهن همان زبان است و زبان همان تیغ دولبه ای است که همزمان با خدمت های بزرگ به ما، می تواند موجب رنج و بدبختی ما نیز بشود؛ البته اگر ذهن آگاه و هشیار نباشیم. پادزهر این کنش زبانی طبیعی در انسان، تفکیک و جداسازی خود از آنچه زبان به ما القا می کند، گشودگی نسبت به آنچه در درون رخ می دهد، در اینجا و الان بودن یا همان ذهن آگاهی، دیدن خود به عنوان یک بافتار و زمینه، کشف و شناسایی ارزش ها و تعهد به آنهاست.

در این کتاب تمام مراحل دستیابی به یک زندگی سرزنده، بانشاط و ارزش محور، به طور مبسوط و با تمرین های زیاد، توضیح داده شده است. این اثر را شاید بتوان یک کتاب کار خواند و از آن به عنوان یک منبع کمک درمانی استفاده کرد.

خودپذیری • درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد • تعهد