کتاب روشهای کاهش فشار روانی (اصول کنترل استرس)

کودکان و نوجوانان باید راه های تشخیص هیجان ها را در خود و دیگران بیاموزند و شیوه های تاثیر گذاری هیجان ها بر رفتار و روش های مقابله با آن را تمرین کنند. به تعبیری نوجوانی و جوانی را می توان دوره جوشش و بروز شدید هیجان هایی از قبیل خشم، اندوه، نفرت، پرخاش.... به صورت کنترل نشده دانست که بهداشت روانی فرد را به طور جدی تهدید می کنند. کنار آمدن با فشار روانی نیز در میان مهارت های زندگی نقش برجسته ای دارد؛ زیرا زندگی کردن در محیط های پرتراکم شهری، تصمیم گیری اساسی در مراحل تحصیل، شغل، ازدواج و ده ها متغیر دیگر، کم و بیش فرد را در معرض فشار روانی قرار می دهد.

مدت هاست که پژهشگران رابطه فشارهای روانی با بیماری های جسمی و روانشناختی را تایید کرده اند. بیماری های روان تنی (مانند بیماری های دستگاه گوارش بیماری های قلبی و به خصوص فشار خون سردردهای میگرنی)، با زندگی، همراه با فشار روانی، رابطه انکار ناپذیری دارند. در بعد روانشناختی نیز ادامه فشارهای روانی، بهداشت روانشناختی افراد را به طور جدی در معرض خطر قرار می دهد. اضطراب، افسردگی و بی اعتمادی به محیط شایع ترین تبعات قرار گرفتن شخص در محیط فشارزا است.

• واقع نگری: ده دلیل که ثابت می کند اوضاع دنیا آن قدرها هم که فکر می کنیم بد نیست ~هانس روسلینگ، اولا روسلینگ، عاطفه هاشمی (مترجم)، سیدحسن رضوی (مترجم)
• راهکارهای مقابله با استرس ~نسرین امامی
• صبح جادویی: شش عادتی که با انجام آن ها قبل از ساعت 8 صبح زندگیتان متحول خواهد شد ... ~هال الرود، لطیف احمدپور (مترجم)
• کنترل فشار روانی ~جرالد.اس گرینبرگ، سیامک خدارحیمی (مترجم)، محسن دهقانی (مترجم)، بهمن نجاریان (مترجم)، علی شیرافکن (مترجم)
• شیوه های درمانگری، اضطراب و تنیدگی (استرس) ~مسعود جان بزرگی، ناهید نوری
• موارد بیشتر (757)

• غلبه بر افکار منفی، احساس حقارت و بی ارزشی (درمان طرحواره ای) ~لورا سی بوئر، گیتا جکوب، هنی ون جندرین، سیاوش جمالفر (مترجم)
• اصلاح رفتار کودکان (مشکلات رفتاری در کودکان) ~یو داگلاس، سیاوش جمال فر (مترجم)
• غلبه بر نوسانات خلقی ~یان اسکات، سیاوش جمالفر (مترجم)
• احساس و ادراک ~استانلی کورن، لورنس وارد، جیمز انس، سیاوش جمالفر (مترجم)
• غلبه بر افکار بدبینانه و سوءظن ~فلیپا گرتی، جیسون فری من، دانیال فری من، سیاوش جمالفر (مترجم)