کتاب کاهش اضطراب در نوجوانان مهارت های ضروری CBT و ذهن آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس

اضطراب در میان انسان‌ها بسیار شایعتر از حدی است که فکر می‌کنید. از هر سه نوجوان، یک نفر دچار اضطراب می‌شود. این مسئله نشان می‌دهد که تعداد قابل توجهی از همکلاسی‌های شما، مشکلی مشابه با شما را تجربه می‌کنند. محققان می‌دانند که ترکیب ذات ژنتیک شما و عوامل محیطی (محیط اطراف شما) بر این که اضطراب چه زمانی چرا و چگونه ایجاد می‌شود تأثیر می‌گذارد. اضطراب معمولا در خانواده‌ها به وجود می‌آید و این نشان دهنده ژنتیک است. همچنین می‌دانیم که اتفاقات استرس‌زا مثل تغییری بزرگ، طلاق والدین یا جدایی در زندگی می‌تواند نقش مهمی را در ایجاد اضطراب ایفا کند. بعضی از اضطراب‌ها برای ما مفید است. در واقع ماهیت انسان‌ها به گونه‌ای است که از ترس به عنوان مکانیسم زنده ماندن استفاده می‌کنند و این اتفاق واکنش طبیعی مغز ما در برابر موقعیت‌های خطرناک است. حتی واکنشی فیزیکی به اسم جنگ یا گریز یا انجماد هم وجود دارد. زمانی که با یک تهدید خارجی روبه رو می‌شویم، این واکنش ما را آماده می‌کند تا از خودمان دفاع کنیم، فرار کنیم یا متوقف شویم. گوزنی را تصور کنید که روبه روی نور چراغ ماشین متوقف شده است. این واکنش، غریزه‌ای است که گونه‌های مختلف را چندین نسل زنده نگه داشته است. البته اگر واکنش جنگ یا گریز یا انجماد مرتب اتفاق بیفتد می‌تواند مشکل ساز باشد، زیرا بعد از مدتی بدون هیچ دلیلی فعال می‌شود. این طور در موردش فکر کنید که ترس غارنشین از شیر برای زنده ماندن او مفید است ولی ترس شما از صحبت کردن با کودک بامزه در کلاس احتمالا چندان مفید نیست.

• گربه های خونسرد، بچه های آرام (مدیریت استرس برای کودکان) ~مری ویلیامز، مهرداد فیروزبخت (مترجم)، دایان اوکوئین برک(تصویرگر)
• راهنمای عملی کمک به نوجوانان در غلبه بر استرس ~سارا مک نامارا، ابوذر کرمی (مترجم)
• مدیریت استرس:کتاب کار نوجوان (مهارت های زندگی نوجوانان) ~ایوان پیرسون، زهره قربانی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، پاتریس بارتون(تصویرگر)
• نوجوانها سخت نگیرید، باور کنید که مهم نیست!: راههای ساده برای لذت بردن از زندگی در دوران پر استرس ~ریچارد کارلسون، مهدی قراچه داغی (مترجم)، ارمغان جزایری (ویراستار)
• روانشناسی شادی در جوانان: راه های غلبه بر اضطراب برای کمک به جوانان ~سارا مک نامارا
• موارد بیشتر (40)

• کاهش اضطراب در نوجوانان مهارت های ضروری CBT و ذهن آگاهی برای غلبه بر اضطراب و استرس ~رجین گالانتی، شادناز نادری (مترجم)