کتاب فکرها و احساس ها

همه ما برای کنار آمدن با مشکلات زندگی به مجموعه ای از ابزارها مجهز هستیم که معمولا پدر و مادرها، خویشاوندان، دوستان، کارفرمایان و سایرین، برحسب اتفاق، در اختیارمان قرار داده اند.

برخی از این ابزارها مفید و برخی غیرمفید هستند. در کتاب «فکرها و احساس ها» ابزارهای موثری برای کنار آمدن با این مشکلات پیشنهاد شده است. این کتاب به عنوان راهنمایی برای تغییر الگوها و روش های کهنه پاسخ دهی، به شما کمک می کند که کنترل وضعیت روانی و زندگیتان را به دست بگیرید.

در این کتاب فصلی درباره هشیاری نوشته شده، زیرا در حال حاضر در قسمت اعظم موج سوم درمان های رفتاری، از هشیاری به منزله یکی از تکنیک های درمانی مهم و اصلی نام برده و استفاده می شود. هشیاری در مقوله هایی همچون کنترل اضطراب، افسردگی، و تنش جسمانی از پشتوانه پژوهشی قابل توجهی برخوردار است. 

در این کتاب پروتکل های چند مرحله ای برای درمان بسیاری از مشکلات خلق- وابسته ارائه می شود.

کتاب کاری جامع برای دگرگونی اساسی زندگی شما!

اگر افسرده، مضطرب، عصبانی، نگران، گیج، ناامید، ناراحت یا شرمنده هستید، لطفا به یاد داشته باشید که در مبارزه با احساسات و تجربیات دردناک تنها نیستید. همه گاهی اوقات ناراحتی عاطفی را تجربه می کنند. طبیعی است. اما زمانی که درد بیش از حد قوی و بیش از حد پایدار می شود، زمان آن رسیده است که اولین قدم مهم را برای احساس بهتر بردارید.

این کتاب، بیست تکنیک مبتنی بر شواهد را بیان می کند که می توانید آنها را با هم ترکیب کنید تا برنامه درمانی شخصی خود را برای غلبه بر طیفی از نگرانی های مربوط به سلامت روان ایجاد کنید - از جمله نگرانی، حملات پانیک، افسردگی، کم خودی. احترام، خشم و چالش های عاطفی و رفتاری از هر نوعی. برنامه خود را سفارشی کنید تا چندین نگرانی را به طور همزمان برطرف کنید یا افکار و احساساتی را که بیشتر شما را آزار می دهند عیب یابی کنید.

این کتاب کار جامع سلامت روان که توسط مشهورترین و معتبرترین درمانگران استفاده و توصیه می شود، بهترین ابزارهای روان شناختی را برای بازیابی سریع تسلط بر حالات و احساسات شما ارائه می دهد. این کتاب کمک می کند:

• الگوهای تفکر خودخراب کننده را به چالش بکشید.
• برای حفظ خویشتن داری در موقعیت های استرس زا، تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید.
• باورهای اصلی که احساسات دردناک را تحریک می کنند را تغییر دهید.
• ارزش ها را برای یک زندگی متمرکزتر و رضایت بخش تر شناسایی و اولویت بندی کنید.

این کتاب با استفاده از روش های مؤثر و اثبات شده مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، و ذهن آگاهی، تغییر عادت، شفقت به خود و موارد دیگر، به شما کمک می کند تا احساسات خود را متعادل کنید و احساس بهتری داشته باشید. خودتان و در مورد دنیای اطرافتان بالاخره وقت آن رسیده که احساس کنید کاملا زنده هستید.

• آن جا که عقل حاکم است: چگونه می توان با تغییر در شیوه تفکر، شیوه احساس را تغییر داد (کتاب راهنمای شناخت درمانی برای درمانگران و درمان جویان) ~دنیس گرینبرگر، کریستین پدسکی، حبیب الله قاسم زاده (مترجم)
• درمانگری فراشناختی (فراشناخت درمانی) ~پیتر فیشر، آدرین ولز، مژگان آگاه هریس (مترجم)، مسعود جان بزرگی (مترجم)
• درمان اختلال دوقطبی رویکرد شناختی - رفتاری (کتاب کار) ~نورین ای. رایلی-هرینگتون، مایکل دبلیو اتو، رابرت او نائوز-اوده هنین، اوده هنین، جین ان. کوگان، گری اس. ساکز، فرناز نوابی فر (مترجم)، میرجواد سیدحسینی (مترجم)
• فراشناخت درمانی ~آدریان ولز، پیتر فیشر، منصور بیرامی (مترجم)، علی خادمی (مترجم)
• کتاب کار شناختی- رفتاری برای یائسگی برنامه گام به گام برای غلبه بر گرگرفتگی ها،نوسان های خلقی و سایر علائم ~شریل گرین، رندی مک کیب، کلودیو سورس، قمر کیانی (مترجم)
• موارد بیشتر (32)

• رهایی از مشکلات بین فردی: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ~پاتریک فنینگ، متیو مک کی، آنی میناس میرزابیگ، حسن حمیدپور (مترجم)
• مهارت های زندگی زناشویی ~متیو مک کی، پاتریک فتینگ، شهرام محمدخانی (مترجم)، قدرت عابدی (مترجم)
• درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای زوج ها: راهنمای درمانگران برای استفاده از توجه آگاهی، ارزش ها و آگاهی از طرحواره ها در بازسازی روابط ~متیو مک کی، آویگیل لو، مرتضی کشمیری (مترجم)، پیوند جلالی (مترجم)
• تکنیک های شناختی برای افزایش عزت نفس ~پاتریک فانینگ، متیو مک کی، سیدمرتضی ارجمندی نسب (مترجم)
• درمان 30 دقیقه ای اضطراب ~متیو مک کی، تروی دافرین، عاطفه محمدصادق (مترجم)

• نه طریقت اسرارآمیز، و آرامش بخش، مدی تیشن، خودهیپنوتیزم، ریلاکس شدن پیشرونده، تعالیم ~متیو مکی، الیزابت رابینز اشلمن، مارتا دیویس، رضا جمالیان (مترجم)، علیرضا ظهیرالدین (مترجم)
• پیام ها: ارتباط موثر با همسر، فرزندان، همکاران، و افراد ناآشنا ~مارتا دیویس، متیو مکی، محمدعلی رحیمی مبارکی (مترجم)
• جعبه کمک های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم ~ریک هانسون، متیو مک کی، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، ابوذر گل ورز (مترجم)، راضیه طاهری (مترجم)
• CBT سوپر سیمپل : 6 مهارت برای بهبود خلق در چند دقیقه ~متیو مک کی، مارتا دیویس، پاتریس فانینگ، وحید همتی ثابت (مترجم)، عاطفه خیاطی پور (مترجم)
• فکرها و احساس ها ~متیو مک کی، مارتا دیویس، پاتریک فنینگ، مرجان فرجی (مترجم)

• رهایی از مشکلات بین فردی: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ~پاتریک فنینگ، متیو مک کی، آنی میناس میرزابیگ، حسن حمیدپور (مترجم)
• چرا مشکلاتم حل نمی شود؟ ~پاتریک فنینگ، متیو مکی، بنفشه اشراقی (مترجم)، فرشاد عظیم زاده (مترجم)
• فکرها و احساس ها ~متیو مک کی، مارتا دیویس، پاتریک فنینگ، مرجان فرجی (مترجم)

• پیوند زخم خورده: روان شناسی روابط خارج از حیطه زناشویی، شفای رنج های روحی، اعتماد دوباره پس از عهدشکنی همسر ~مایکل اسپرینگ، جنیس آبراهامز اسپرینگ، مرجان فرجی (مترجم)
• سلسله درس های تفکر ~ادوارد دوبونو، مرجان فرجی (مترجم)
• طب فشاری: تمرین بازتاب شناسی: ماساژ دست و پا برای حفظ تندرستی و نشاط ~استفانی ریک، مرجان فرجی (مترجم)
• آینده طلایی، بزرگ ترین چالش انسان ~مرجان فرجی
• قدرت عادت چرا در زندگی روزمره و محیط کار اینگونه رفتار می کنیم ~دوهیگ چارلز، مرجان فرجی (مترجم)