کتاب پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس: تمرین های روزانه توجه آگاهی برای پرورش پذیرش و شفقت

ما بیشتر روزمان را با قضاوت دائمی شب میکنیم. جریانی همیشگی که در آن قضاوت میکنیم که تجربه‌مان را دوست داریم یا نه؛ خوب هستیم یا بد؛ موفق شده‌ایم یا شکست خورده ایم. گیل فرونزدال معلم توجه آگاهی تجربه زندگی با این جریان قضاوت را به راندن ماشینی تشبیه می‌کند که در اثر گذشت زمان لایه‌ای از خاک و گل شیشه جلو آن را پوشانده است. آنقدر به نگاه کردن از میان این غبار عادت کرده‌ایم که حتی دیگر وجودش را از یاد برده ایم. با این حال می‌توانیم ببینیم افکاری که واژه‌هایی همچون باید و نباید در خود دارند، به قضاوت‌هایی راجع به خوبی یا بدی و درستی یا نادرستی چیزها اشاره می‌کنند. اغلب اوقات قضاوت‌های ما نیروی محرک هیجان‌های منفی مثل خشم، ناکامی و ناامیدی هستند. افکار قضاوتی می‌توانند شما را در یک چرخه باطل اسیر کند، زیرا رشته‌ای از روایت‌ها مثل من احمقم یا هیچ وقت هیچی نمیشوم را ایجاد می‌کنند. نکته اسفبار اینجا است که این داستان‌ها حتی درست هم نیستند. با این حال وقتی فکر می‌کنید کسی که باید باشید نیستید یا کاری را که باید انجام دهید انجام نداده اید، حال خودتان را بد می‌کنید. حتی وقتی قضاوت‌های شما مثبت است، باز میتواند مشکل ساز باشد: چیزی نمیگذرد که سروکله ناکامی پیدا میشود، زیرا آنچه را که خوب یا موفق ارزیابی کرده بودید زیاد دوام نمی‌آورد یا دیگر انتظاراتتان را برآورده نمی‌کند.

• تقویت و خودباوری: با اهمیت به نقش توانایی های وجودی خود، اعتماد به نفس و خودباوری را افزایش دهیم ~ناتانیل براندن، الهام مبارکی زاده (مترجم)
• احساس ارزشمندی و راه های تقویت آن ~علی صاحبی، محمد حسینی (ویراستار)، الهه اثنی عشری (ویراستار)
• قانون 5 ثانیه: زندگی، کار و اعتماد به نفس خود را با شجاعت های روزانه تغییر دهید (از مجموعه کتاب های خلاصه) ~مل رابینز، موسسه ترجمیک (مترجم)
• اسرار قاطعیت: چگونه بدون تهاجمی بودن حق خود را بگیرید ~گیل لیندن فیلد، مهرنوش طلایی (مترجم)
• اعتماد به نفس برتر: گام های ساده برای کسب اعتماد به نفس ~گیل لیندن فیلد، نگار اصغری پور (مترجم)، حمید اصغری پور (مترجم)
• موارد بیشتر (583)

• درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای زوج ها: راهنمای درمانگران برای استفاده از توجه آگاهی، ارزش ها و آگاهی از طرحواره ها در بازسازی روابط ~آویگیل لو، متیو مکی، مرتضی کشمیری (مترجم)، پیوند جلالی (مترجم)، سیاوش نیک پور (ویراستار)، رابینددی. والسر(مقدمه)، لادن فتی(مقدمه)
• پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس: تمرین های روزانه توجه آگاهی برای پرورش پذیرش و شفقت ~جنتی ماروتا، پیوند جلالی (مترجم)، سیاوش نیک پور (ویراستار)
• توجه آگاهی در اتاق درمان: کاربرد توجه آگاهی در درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی ~کلی جی. ویلسون، پیوند جلالی (مترجم)، مرتضی کشمیری (مترجم)
• آگاهانه خوردن: راهنمای ترک عادت های غذایی ناسالم و لذت بردن از غذا ~سوزان آلبرز، پیوند جلالی (مترجم)، تینا کریمی (مترجم)
• عشق در عمل: راهنمای حل تعارضات و بهبود روابط زوج ها به کمک درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (ACT) ~راس هریس، علی فیضی (مترجم)، میلاد خواجه پور (مترجم)، سجاد بهرامی (مترجم)، پیوند جلالی (ویراستار)، سیروس مومن زاده(زیرنظر)

• بخشودن در روابط عاشقانه (حلقه گمشده در روابط سالم و پایدار) ~فرد لاسکین، ترانه خداویردی (مترجم)، مرتضی کشمیری (مترجم)، سیاوش نیک پور (ویراستار)
• معجزه توجه آگاهی ~تیک نات هان، پیوند جلالی (مترجم)، مرتضی کشمیری (مترجم)، سیاوش نیک پور (ویراستار)، پریا عباسی (ویراستار)