کتاب خرد تسلط بر خشم

این کتاب به ما می آموزد که چگونه خشم مان را کنترل و از آن مراقبت کنیم، به این منظور باید به جنبه های بیوشیمی خشم توجه بیشتری داشته باشیم زیرا خشم نیز مانند ذهن و روان دارای ریشه هایی در جسم ماست. هنگامی که به تجزیه و تحلیل خشم مان را می پردازیم می توانیم به عوامل روانی آن پی ببریم. همچنین باید توجه داشته باشیم که چگونه می خوریم، چگونه مصرف می کنیم و در زندگی روزمره چگونه جسم خود را اداره می کنیم.

«خرد تسلط بر خشم» نوشته تیک نات هان، یک متن الهام بخش است که نه تنها به روان‌شناسی خشم پرداخته، بلکه به تاثیر جسمانی و بیوشیمیایی آن نیز اشاره دارد. خشم، همچون هر احساس دیگری، دارای ریشه‌های عمیقی در جسم و ذهن ماست و نیازمند فهم و مراقبت است. 

تیک نات هان با وضوح بر آن است که خشم را نه تنها به عنوان یک احساس روانی بدانیم، بلکه باید آن را در قالب جسمانی و بیوشیمیایی نیز مورد بررسی قرار دهیم. خشم می‌تواند به ما نشان دهد که در جسم ما چه می‌گذرد. هنگامی که با تجزیه و تحلیل عمیق به خشم خود پرداخته و آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم، درواقع به درک می‌رسیم که چرا ما به چنین حالتی می‌رسیم. 

کتاب همچنین تأکید دارد که زندگی روزمره‌مان چه تاثیری بر خشم ما دارد. از آنجا که بدن و ذهن به صورت متقابل با یکدیگر در ارتباط هستند، تغذیه و رفتارهای روزانه ما می‌تواند تاثیراتی مستقیم بر خشم و حالت عصبانیت ما داشته باشد. اگر به خوراک خود توجه نکنیم، احتمالا با مشکلاتی مواجه خواهیم شد که می‌تواند منجر به افزایش خشم و تنش در زندگی روزمره شود. همچنین، طرز مصرف مواد و نحوه مدیریت بدن در مواقع مختلف نیز تاثیرات مستقیمی بر روان ما دارد. 

تیک نات هان به ما آموزش می‌دهد که چگونه با استفاده از درک و شناخت عمیق‌تر از خود، خشم را کنترل کنیم و آن را به سمتی مثبت تغییر دهیم. او توجه ما را به اهمیت برقراری یک تعادل سالم میان جسم و ذهن جلب می‌کند، و با آگاهی از تاثیرات متقابل آن‌ها بر یکدیگر، به ما کلیدهایی برای مدیریت بهتر خشم و تنش‌ها می‌دهد. این کتاب یک راهنمای بی‌نظیر برای کسانی است که به دنبال تسلط بر خشم خود و ایجاد یک زندگی آرام‌تر و متعادل‌تر هستند.