کتاب افسردگی نهفته: راه رهایی از کمال طلبی، آنگاه که بر افسردگی نقاب می کشد

کتاب «افسردگی نهفته: راه رهایی از کمال طلبی آنگاه که بر افسردگی نقاب می‌کشد» برای افراد زیر می‌تواند مفید باشد: 

1. افرادی که با کمال طلبی مواجه هستند: افرادی که همیشه به دنبال بی‌نقص بودن هستند و از خود انتظار دارند تا در هر زمینه‌ای بهترین باشند، اغلب با استرس، اضطراب و فشار ذهنی مواجه می‌شوند. این کتاب می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا این الگوهای فکری را شناسایی و با آن‌ها مواجهه کنند. 

2. افرادی که احساس تنهایی و جدایی از دیگران می‌کنند: بسیاری از افراد با افسردگی نهفته، به دلیل ترس از قضاوت و رد شدن توسط دیگران، به دور از جامعه می‌روند. این کتاب می‌تواند راه‌هایی برای برقراری ارتباط با دیگران و حفظ روابط سالم ارائه دهد. 

3. متخصصان روان‌شناسی و مشاوران: کتاب مبتنی بر تجربیات بالینی و مطالعات علمی است، بنابراین می‌تواند یک منبع مفید برای متخصصان باشد که به دنبال درک عمیق‌تری از افسردگی نهفته و راه‌های مواجهه با آن هستند. 

4. افرادی که به دنبال درک بهتری از خود هستند: این کتاب به شما کمک می‌کند تا باورها و الگوهای فکری خود را شناسایی و مورد بررسی قرار دهید. 

5. خانواده‌ها و دوستان افراد مبتلا به افسردگی: برای افرادی که دوست یا فردی از خانواده دارند با افسردگی، این کتاب می‌تواند منبعی باشد تا بهتر بفهمند و با آن‌ها همدلی کنند. 

در کل، هر کسی که به دنبال فهم بهتری از افسردگی نهفته، الگوهای فکری و عاطفی خود و راه‌های مواجهه با چالش‌های زندگی است، می‌تواند از این کتاب بهره‌مند شود.

تصور کنید همیشه تلاش کرده‌اید زندگی‌ای بی‌نقص داشته باشید، ظاهری موفق و مشغول داشته باشید و در همه جا حاضر باشید، اما اجازه نداده‌اید کسی وارد دنیای درونی شما شود. این تصویری است از کسی که به افسردگی نهفته دچار شده است - یک حالتی که مارگارت رابینسون رادرفورد، متخصص روان‌شناسی بالینی، در کتاب خود بررسی کرده است. 

کتاب افسردگی نهفته، به شما کمک می‌کند تا از طریق آگاهی و درک بهتر از خود و احساساتتان، به یافتن راه‌های سلامت مندانه‌تر برای مواجهه با این وضعیت پرداخته و از آن خارج شوید. 

مارگارت در بخش اول این کتاب، به بررسی افسردگی کاملا نهفته پرداخته است. او به توضیح کمال طلبی، که ویژگی اصلی این حالت است، پرداخته و تفاوت آن را با افسردگی شناخته شده و مدارای سالم نشان می‌دهد. 

در بخش دوم کتاب، مارگارت مراحلی پنج‌گانه برای رویارویی و مواجهه با افسردگی نهفته معرفی می‌کند. از آگاهی گرفته تا تغییر و بهبود، او همراه شما خواهد بود و به شما کمک خواهد کرد تا باورها و الگوهای مخرب را تشخیص دهید و با آن‌ها مواجهه کنید. 

بخش سوم کتاب به چگونگی حفظ تغییرات مثبت و اجتناب از بازگشت به الگوهای قدیمی پرداخته است. 

افسردگی نهفته، یک منبع کامل و جامع است که برای هر کسی که به دنبال درک بهتری از خود و روش‌های مواجهه با چالش‌های ذهنی و عاطفی است، ارزشمند خواهد بود. این کتاب، با ترکیب مطالعات علمی و تجربیات بالینی مارگارت، به شما کمک می‌کند تا به خود بپردازید، باورهای خود را چالش برانگیز کنید و راه‌های جدید و مثبت‌تری برای مواجهه با زندگی پیدا کنید. 

در این مسیر تغییر، مارگارت رادرفورد راهنمای مهربان و حرفه‌ای شما خواهد بود، که با هدایت‌های عملی و کاربردی او، به راحتی می‌توانید مسیر درست خود را پیدا کنید و به یک زندگی پر از سلامت و شادی برسید.

مقدمه

بخش اول: درک افسردگی کاملا نهفته

فصل اول: افسردگی کاملا نهفته چیست؟ 

فصل دوم: مدارای سالم، افسردگی و افسردگی نهفته

فصل سوم: چیرگی بر شرم از بیماری و پذیرش افسردگی نهفته

بخش دوم: مراحل پنج گانه‌ی شفا

فصل چهارم: رسیدن به خودآگاهی

فصل پنجم: متعهد شدن

فصل ششم: با قواعد ذهنی خود روبه رو شوید

فصل هفتم: پیوند با درد عاطفی برای بهبود

فصل هشتم: تمرکزتان را به جای کمال روی خوشبختی واقعی بگذارید

بخش سوم: با خود واقعی‌تان زندگی کنید

فصل نهم: در خود ناقص جدیدتان شکوفا شوید

فصل دهم: شکستن سکوت و کشف زندگی شادتر

• غلبه بر کمال خواهی: راهنمای خودیاری با استفاده از تکنیک های شناختی - رفتاری ~تریسی وید، رز شافران، سارا اگان، سارا کمال (مترجم)، فروغ ادریسی (مترجم)، بهروز بیرشک(مقدمه)
• من کامل نیستم ولی خوشبختم ~آلیس دی. دومار، آلیس لش کلی، فاطمه سادات موسوی (مترجم)
• دردسرهای کمال طلبی: راهکارهایی برای مواجهه با کمال طلبی ~ریچاردپی. سوینسون، مارتین ام. آنتونی
• وسوسه های کمال گرایی ~جان گلدبرگ، میریام الیوت، حسین مسنن فارسی (مترجم)
• کمال گرایی: سلامت یا بیماری ~زهره خسروی، ام هانی علیزاده صحرایی
• موارد بیشتر (138)

• افسردگی پنهان در کمال گرایی: چگونه از کمال گرایی که افسردگی شما را پنهان می کند، رها شوید ~مارگارت رابینسون راذرفورد، ماندانا پورسعید (مترجم)

• ابتکار گورخر خالخالی ~رافائل ژیئوردانو، شبنم درویش (مترجم)

• از خجالت مردن!: غلبه بر اضطراب اجتماعی و جمع هراسی ~باربارا جی. مارک وی، ساره سادات علوی (مترجم)، زهرا سیدمحمدطهرانی (ویراستار)