کتاب تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن

راس هریس، مهدی اسکندری (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)، الهام اثنی عشری (ويراستار)، نرگس مساوات (ويراستار)
ناشر: سایه سخن
تاریخ نشر: اردیبهشت 1403
تعداد صفحه: 392
شابک: 978-600-7152-20-1
قطع کتاب: رقعی
نوع جلد: شومیز
وزن: 433 گرم
رتبه فروش: #1719 (مشاهده پرفروش ترین ها)
4,220,000 ریال 3,798,000 ریال
تخفیف: 422000 ریال (10%)
فروش ویژه
خریداران به همراه این کتاب، موارد زیر را نیز سفارش داده اند
مرور کتاب
کتاب تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن مناسب چه کسانی است

کتاب «تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن» نوشته راس هریس، می‌تواند برای گروه‌های متنوعی از افراد مفید باشد: 

1. کسانی که با استرس و نگرانی مواجه هستند: تکنیک‌های موجود در کتاب به افراد کمک می‌کند تا با نگرانی‌ها و استرس‌های زندگی روبرو شوند و آن‌ها را بهتر مدیریت کنند. 

2. افرادی که با افسردگی مواجه هستند: به واسطه تکنیک‌های پذیرش و تعهد، این کتاب می‌تواند راهکارهایی برای مواجهه با افکار و احساسات منفی ارائه دهد. 

3. کسانی که به دنبال معنا و هدف در زندگی‌شان هستند: این کتاب روش‌هایی برای شناسایی ارزش‌ها و عمل بر اساس آن‌ها معرفی می‌کند. 

4. افرادی که با عادات بد مواجه هستند: راس هریس راهکارهایی برای شکستن الگوهای رفتاری منفی و خود آسیبی ارائه می‌دهد. 

5. کسانی که با ناامنی یا کمبود اعتماد به نفس دست و پنجه نرم می‌کنند: تکنیک‌های کتاب به افراد کمک می‌کند تا با شک و تردید در مورد خود مواجه شوند و روی آن‌ها کار کنند. 

6. روان درمان گران و مشاوران: به عنوان یک منبع معرفی رویکرد ACT، این کتاب می‌تواند برای متخصصان در زمینه روان درمانی مفید باشد. 

7. افرادی که به دنبال راه‌های جدید برای نگرش به زندگی هستند: کتاب به ارائه دیدگاه‌ها و فلسفه‌هایی جدید در مورد شادمانی و رضایتمندی از زندگی می‌پردازد. 

8. کسانی که می‌خواهند به شناخته شده‌تر شدن با احساسات و افکار خود بپردازند: این کتاب به فهم و پذیرش احساسات و افکار خود کمک می‌کند. 

در کل، این کتاب برای هر کسی که مایل است به بهبود کیفیت زندگی‌اش و درک بهتر نحوه تعامل با چالش ها، افکار و احساساتش است، می‌تواند مفید باشد.

درباره مولف کتاب تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن

راس هریس، نویسنده کتاب «تله شادمانی»، یک روان درمان‌گر استرالیایی است که با نوشتن این کتاب به شهرت جهانی رسیده است. وی در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) فعالیت می‌کند و از جمله افرادی است که به ترویج و گسترش این شیوه درمانی در سراسر دنیا کمک کرده است. 

مفهوم اصلی ACT بر پذیرش وجود احساسات و افکار دردناک و همچنین متعهد شدن به اقداماتی است که با ارزش‌های فرد همخوانی دارد. هریس در کتاب‌های خود به توضیح این مفاهیم و نحوه استفاده از آن‌ها در زندگی روزمره می‌پردازد. 

راس هریس با نگارشی ساده و قابل فهم، به بررسی چالش‌ها و مشکلات روانی معاصر می‌پردازد. او به وضوح نشان می‌دهد که چطور می‌توان با پذیرش و مواجهه با واقعیت‌های دردناک زندگی، به جای فرار از آن ها، زندگی بهتر و معنی دارتری داشت. 

علاوه بر «تله شادمانی»، راس هریس چندین کتاب دیگر نیز نوشته است و وی در سراسر جهان به عنوان یکی از پیشگامان ACT شناخته می‌شود. وی همچنین کارگاه ها، سمینارها و دوره‌های آموزشی برگزار می‌کند و به مشاوره و درمان افرادی که با مشکلات روانی مواجه هستند، می‌پردازد.

تله شادمانی چیست؟

«تله شادمانی» به مفهومی اشاره دارد که افراد به دنبال شادمانی می‌گردند، اما در این جستجو، آن‌ها اغلب به روش‌ها و تکنیک‌هایی متوسل می‌شوند که نه تنها به شادمانی واقعی نمی‌رساند بلکه گاهی اوقات به عکس، به ناراحتی و ناخوشایندی منجر می‌شود. 

بسیاری از ما در جامعه‌ای بزرگ شده‌ایم که ما را تشویق می‌کند تا شادمانی را به عنوان یک هدف اصلی در زندگی خود قرار دهیم. اما وقتی شادمانی به شکل یک هدف در نظر گرفته شود که باید به آن دست یافت، می‌تواند تبدیل به یک مسیری شود که همیشه در دنباله‌ی چیزی است، هرگز راضی نیست و همیشه به دنبال بیشتر است. 

«تله شادمانی» به وضوح در زمان‌هایی مشاهده می‌شود که افراد به دنبال خرید چیزهای جدید هستند، روابط جدید می‌سازند یا به دنبال تجربیات جدید هستند، با امیدواری این که شادمانی بیشتری بیاورند. اما وقتی این تجربیات و اشیاء جدید فراهم نشوند یا وقتی که جذابیت اولیه آن‌ها از بین برود، شادمانی موقت و پوچی که از آن‌ها به دست آمده بود، نیز از بین می‌رود. 

راس هریس و دیگر متخصصان در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) این مفهوم را مورد بررسی قرار داده‌اند و نشان داده‌اند که چطور می‌توان با پذیرش واقعیت‌های زندگی و متعهد شدن به ارزش‌های واقعی خود، به شادمانی پایدار و معنی داری دست یافت.

درباره کتاب تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن

تله شادمانی نه تنها یک عنوان جذاب برای یک کتاب است بلکه یک نگاه نوین به مسئله شادمانی و آنچه ما به نام شادمانی در نظر می‌گیریم است. در این کتاب، راس هریس به موضوع شادمانی از دیدگاه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا ACT می‌پردازد، یک رویکرد روانشناختی که به مدت زمان طولانی از آن چشم پوشی شده است. 

در تعریف سنتی، شادمانی اغلب با یافتن و حفظ لحظات خوشحالی و جلوگیری از لحظات ناراحتی مرتبط است. اما هریس بر این باور است که تلاش برای کنترل و تنظیم احساسات ما به جای آزادی، ما را در یک «زندان» حبس می‌کند. 

کتاب با تعریف شادمانی آغاز می‌شود، اما به سرعت به شناسایی تله‌هایی می‌پردازد که مانع دریافت تجربه حقیقی و معنادار از شادمانی می‌شود. در این میان، هریس از تصویرسازی‌ها و تکنیک‌هایی استفاده می‌کند تا خواننده را در مسیری هدایت کند که به رهایی از این تله‌ها منجر شود. 

هریس در مورد شادمانی می‌نویسد: «شادمانی طنزی بزرگ به همراه دارد… متاسفانه همین تلاش کنترل گرایانه می‌تواند به زندگی بسته، خشک، ثابت و سهمگینی منتهی شود.» این دیدگاه از شادمانی نشان دهنده یک فهم عمیق از نوعی شادمانی است که ما آن را در تلاش برای کنترل وضعیت‌ها و احساساتمان از دست می‌دهیم. 

در این کتاب، هریس تکنیک‌هایی را ارائه می‌دهد که به ما کمک می‌کند تا با استرس و نگرانی مقابله کنیم، احساسات و افکار دردناک را مدیریت کنیم، عادات مخرب را شکست دهیم، و بر ناامنی‌ها و شک‌ها غلبه کنیم. این تکنیک‌ها به ما کمک می‌کند تا یک زندگی کامل و معنادار را تجربه کنیم، نه فقط لحظاتی که ما به آن‌ها شادمانی می‌گوییم. 

در نهایت، «تله شادمانی» بیش از یک کتاب است، یک راهنمای زندگی است. هریس به ما نشان می‌دهد که چطور می‌توانیم از تلاش برای یافتن شادمانی کامل بپرهیزیم و به جای آن زندگی کنیم - با تمام بالا و پایین‌های آن. وقتی ما از این سفر لذت می‌بریم، به یاد داشته باشیم که می‌توانیم همیشه به «تله شادمانی» بازگردیم به عنوان یک یادآور که چطور می‌توانیم بهتر زندگی کنیم.

کتابهایی با موضوعات مشابه
از پدیدآورندگان این کتاب