کتاب ده قدم تا نشاط: فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس

هدف های ده قدم تا نشاط هم عملی و هم معنوی است. در زمینه عملی می خواهم در زندگی خود به نشاط بیشتری برسید. می خواهم به احساس خلاقیت بیشتری برسید، می خواهم اثر بخش تر شوید و به دیگران نزدیک تر گردید. می خواهم خود را باور کنید و بار دیگر به این نتیجه برسید که زندگی می تواند جالب و هیجان انگیز باشد. در جریان کار و در حالی که سعی می کنم چشم انداز شما را از جهان تغییر دهد، از شما می خواهم باورها و ارزش های خود را مورد وارسی قرار دهید. برای شما مهم چیست؟ زندگی تان چه معنا و مفهومی را می رساند؟ چه احساسی دارید اگر به عزت نفس برسید و خود را موجود ارزشمندی به حساب آورید؟ چگونه می توانید به این هدف برسید؟ شیوه های مورد استفاده ما در این کتاب متکی به شناخت درمانی است. "شناخت" در واقع معنای اندیشه را می رساند. شناخت درمانی مبتنی بر این باور است که اندیشه ها و نگرش های شما تأثیر قدرتمندی بر روحیه شما دارند. وقتی روحیه تان ضعیف است و احساس افسردگی می کنید تقریبا همیشه پیام های منفی را به خود مخابره می کنید و نسبت به امور نظریه بدبینانه دارید. آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی در واقع مسبب روحیه بد شما هستند. وقتی این افکار منفی را تغییر می دهید، احساس تان همراه با آن تغییر می کند.

• روان شناسی عزت نفس ~ناتانیل براندن، مهدی قره چه داغی (مترجم)
• غلبه بر کمال خواهی: راهنمای خودیاری با استفاده از تکنیک های شناختی - رفتاری ~رز شافران، سارا اگان، سارا کمالی (مترجم)، فروغ ادریسی (مترجم)
• شناخت درمانی مبانی و فراتر از آن ~جودیت بک، لادن فتی (مترجم)، فرهاد فریدحسینی (مترجم)
• زندانیان باور: راهنمای کاربردی تغییر باورها ~متیو مکی، استیون فانینگ، زهرا اندوز (مترجم)
• راه و رسم درمانگری در نظریه شناختی رفتاری ~لادن فتی، فرشته موتابی (مترجم)
• موارد بیشتر (672)

• شناخت درمانی: روانشناسی افسردگی: فنون و شناخت شخصیت و تغییر آن ~دیویددی. برنز، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• وقتی اضطراب حمله می کند: شناخت درمانی، مهارتهای جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو ~دیویددی. برنز، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• 10 گام تا عزت نفس ~دیویددی. برنز
• حس خوب با تو بودن: راز بازسازی روابط از هم پاشیده ~دیویددی. برنز، فرناز عسکری (مترجم)
• حس خوب با هم بودن: رازهایی برای برقراری یک رابطه موفق با دیگران ~دیویددی. برنز

• روانشناسی تصویر ذهنی: سایکوسیبرنتیک، علم کنترل ذهن ~ماکسول مالتز، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• بیندیشید و ثروتمند شوید ~ناپلئون هیل، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• شغل مناسب شما ~پاول تایگر، باربارا بارون تایگر، مهدی قراچه داغی (مترجم)، حسین منفرد (مترجم)
• مسئولیت پذیری: اتکای به خود و زندگی پاسخگو ~ناتانیل براندن، مهدی قراچه داغی (مترجم)
• عشق هرگز کافی نیست: شیوه های نو برای حل مشکلات زناشویی و خانوادگی بر اساس شناخت درمانی ~آرون ت. بک، مهدی قراچه داغی (مترجم)