کتاب اصول و مبانی مایندفولنس: مدیتیشن قرن بیست و یکم

مایندفولنس یعنی توجه هدفمند (عمدی) در زمان حال و با ویژگی هایی همچون احساس همدردی، کنجکاوی و پذیرش.

به کمک مایندفولنس کشف خواهید کرد که چطور به جای حسرت خوردن برای گذشته، نگرانی برای آینده، در زمان حال زندگی کنید و از آن لذت ببرید. گذشته، گذشته است و نمی توان آن را تغییر داد. آینده نیز هنوز نیامده و کاملا ناشناخته است. زمان حال یعنی لحظه ای که در آن قرار دارید، تنها لحظه ای است که در اختیار شماست. مایندفولنس شما را راهنمایی می کند تا طوری زندگی کنید که افکار، اعمال و احساستان با هم هماهنگ و همسو باشند. به یاری مایندفولنس در خواهید یافت که چگونه لحظه کنونی را به لحظه ای بهتر برای زیستن تبدیل کنید؛ زیرا زمان حال تنها جایی است که می توانید در آن خلق کنید، تصمیم بگیرید، گوش فرا دهید، تفکر کنید، لبخند بزنید، کاری انجام دهید یا زندگی کنید.

با انجام دادن روزانه مایندفولنس مدیتیشن، از چند دقیقه گرفته تا چند ساعت می توانید مایندفولنس را در وجود خود توسعه دهید و به آن عمق بیشتری ببخشید. در این فصل مایندفولنس و مایندفولنس مدیتیشن را معرفی می کنیم و از شما می خواهیم در یک سفر بسیار زیبا و جذاب با ما همراه باشید.

«اصول و مبانی مایندفولنس: مدیتیشن قرن بیست و یکم» نوشته آیدا رشیدی شیراز، یک منبع جامع و کاربردی است که نه تنها به تعریف مایندفولنس پرداخته، بلکه فواید، موانع، افکار و تمرینات مرتبط با آن را نیز بررسی می‌کند. 

در فصل اول، به تعریف مفهوم مایندفولنس و اهمیت آن در زندگی مدرن پرداخته می‌شود. مایندفولنس به معنای آگاهی به لحظه حال، بدون داوری یا ارزش‌گذاری است. در فصل دوم، فواید متعددی که این مفهوم می‌تواند به فرد و جامعه بیاورد مورد بررسی قرار گرفته است. 

تقویت انگیزه برای ممارست مایندفولنس در فصل سوم و چگونگی پرورش افکار سالم در زندگی روزمره در فصل چهارم معرفی شده است. موضوعات فصل‌های پنجم و ششم به تفاوت‌ها و رابطه بین being mode و doing mode و همچنین چگونگی ممارست مایندفولنس به صورت رسمی پرداخته است. 

کتاب در فصل‌های بعدی به کاربردهای مختلف مایندفولنس، چه برای خود فرد و چه برای دیگران، و نحوه استفاده از آن در زندگی روزمره می‌پردازد. همچنین به موانع و چالش‌هایی که ممکن است در مسیر ممارست مایندفولنس برای فرد پیش بیاید می‌پردازد. 

فصل‌های بعدی کتاب به مقابله با مشکلات جسمی و روانی با استفاده از مایندفولنس، نحوه آموزش مایندفولنس به دیگران، و نکات و توصیه برای زندگی مایندفول پرداخته است. به خصوص فصل هجدهم که به ده باور غلط در مورد مایندفولنس می‌پردازد، می‌تواند برای بسیاری از مردم که با این مفهوم آشنا نیستند یا تجربه کمی دارند، روشن‌گر باشد. 

در نهایت، در فصل نوزدهم، بیست تمرین ساده اما موثر برای تقویت مهارت‌های مایندفولنس معرفی شده است که هر فرد می‌تواند در زندگی روزمره خود به کار گیرد. 

با توجه به محتوای گسترده این کتاب، می‌توان گفت که این اثر یک راهنمای کامل برای کسانی است که می‌خواهند به زندگی آگاهانه‌تری داشته باشند و از فواید مایندفولنس در زندگی خود بهره‌مند شوند.

• هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند - آره هیچ چیز! ~آلبرت الیس، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• روان شناسی بالینی فیرس ~تیموتی جی. ترال، میچل جی پرینستاین، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• توجه آگاهی: راه حلی برای مشکلات روزمره ~رونالد د. سیگل، مرتضی کشمیری (مترجم)
• روان شناسی بالینی فیرس ~تیموتی جی. ترال، میچل جی پرینستاین، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• روان شناسی سلامت - جلد اول ~جین آگدن، محسن کچویی (مترجم)، علی فتحی آشتیانی (ویراستار)
• موارد بیشتر (879)

• روان شناسی عمومی ~حمزه گنجی
• مبانی روان شناسی عمومی ~حمزه گنجی
• آزمون های روانی (مبانی نظری و عملی) ~حمزه گنجی
• روان شناسی و سنجش هوش ~حمزه گنجی
• خلاصه روانپزشکی کاپلان و سادوک: براساس DSM-5 - جلد دوم - ~ویرجینیاای. سادوک، بنجامین جیمز سادوک، مهدی گنجی (مترجم)، حمزه گنجی (ویراستار)