کتاب درمانگاه احساسات: راهنمای مدیریت اضطراب، عصبانیت و افسردگی

هدف من از نوشتن کتاب درمانگاه احساسات این است که به مردم کمک کنم اضطراب، عصبانیت، افسردگی و سایر احساسات ناخوشایند خود را بهتر اداره کنند. با استفاده مکرر از روش ها و اصول این کتاب می توانید به مشکلات زندگی و ناکامی هایتان بهتر رسیدگی کنید و در مدیریت روابطتان موفق تر باشید. در ضمن، رضایت خاطرتان بیشتر و توانایی شما در زمینه تعقیب و دستیابی به اهداف واقع بینانه بیشتر می شود.

کتاب «درمانگاه احساسات: راهنمای مدیریت اضطراب، عصبانیت و افسردگی» اثر لین کلارک برای افراد مختلفی مناسب است: 

1. افرادی که با احساسات ناخوشایندی مانند اضطراب، افسردگی یا عصبانیت دست و پنجه نرم می‌کنند و به دنبال راه حل‌ها و تکنیک‌های عملی برای مدیریت این احساسات هستند. 

2. افرادی که می‌خواهند به درک بهتری از ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارهای خود برسند. 

3. مشاوران، روان‌شناسان و متخصصان مراقبت از سلامت روان که به دنبال راه حل‌ها و ابزارهای کاربردی برای کمک به مشتریان خود در مدیریت بهتر احساسات ناخوشایند هستند. 

4. کسانی که به آموزش خودکمکی علاقه‌مند هستند و می‌خواهند تکنیک‌های جدیدی را یاد بگیرند تا بتوانند به خود یا دیگران در مواجهه با چالش‌های روانی کمک کنند. 

به طور کلی، این کتاب برای هر کسی که می‌خواهد ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارهای خود را بهتر درک کند و برای کسانی که می‌خواهند تکنیک‌های عملی برای مدیریت احساسات ناخوشایند خود یاد بگیرند، مناسب است.

«درمانگاه احساسات: راهنمای مدیریت اضطراب، عصبانیت و افسردگی» اثری از لین کلارک است که راهکارهای عملی برای مدیریت و کنترل احساسات ناخوشایند مانند افسردگی، اضطراب و عصبانیت ارائه می‌دهد. این کتاب با رویکردی تحلیلی و عملی به بررسی این موضوعات می‌پردازد و به خوانندگان کمک می‌کند تا از طریق استفاده از مفاهیم و تکنیک‌های ارائه شده، توانایی کنترل و مدیریت احساسات ناخوشایند خود را تقویت کنند. 

فصل اول این کتاب به بررسی مسائل مربوط به رضایتمندی از زندگی و دستیابی به اهداف فردی می‌پردازد. این فصل بر اهمیت تشخیص اهداف فردی و راه‌های دستیابی به آن‌ها تاکید دارد. 

فصل دوم و سوم به معرفی و تحلیل مفهوم «ا بی‌سی هیجانات و رفتار» می‌پردازد. این مفهوم به توصیف رابطه بین افکار، احساسات و رفتارهای فردی می‌پردازد و به خوانندگان کمک می‌کند تا بتوانند این رابطه را بهتر درک کنند. 

فصل چهارم و پنجم به بررسی راه‌های مدیریت باورها و گفتگوهای داخلی می‌پردازند. این فصل‌ها به خوانندگان نشان می‌دهند که چگونه با استفاده از تکنیک‌های مختلف، باورها و گفتگوهای نامعقول خود را شناسایی و تغییر دهند. 

فصل ششم به بررسی بیشتر باورها و گفتگوهای نامعقول می‌پردازد و فصل هفتم، هشتم و نهم به مدیریت اضطراب، عصبانیت و افسردگی می‌پردازند. 

فصل دهم به بررسی روش‌هایی برای کنار آمدن با افراد بدقلق می‌پردازد و فصل یازدهم به بیان روش‌های بیشتری برای کمک به خود می‌پردازد. 

فصل دوازدهم به ارائه آزمون‌ها و تمرین‌هایی برای کمک به خوانندگان در مدیریت بهتر احساسات ناخوشایند می‌پردازد.

فصل سیزدهم، اطلاعات و راهنمایی‌هایی برای مشاوران ارائه می‌دهد که می‌توانند از آن‌ها برای کمک به مشتریان خود در مدیریت بهتر احساسات ناخوشایند استفاده کنند.

در کل، «درمانگاه احساسات» یک راهنمای جامع و عملی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا بتوانند با استفاده از مفاهیم و تکنیک‌های ارائه شده، احساسات ناخوشایند خود را بهتر کنترل و مدیریت کنند.

اکثر مشاوران به مراجعان خود، کتاب‌های خودیاری توصیه می‌کنند؛ من هم کتاب درمانگاه احساسات را برای مشاورانی نوشته‌ام که می‌خواهند با توصیه کتاب به مراجعانشان و بالا بردن درک آنان از خودشان و تغییر مثبت به درمان مراجعان شتاب بخشند. این کتاب، در برنامه‌ها و محیط‌هایی که با بزرگسالان و جوانان سر و کار دارند قابل استفاده است. در فصل سیزدهم (با عنوان اطلاعاتی برای مشاوران) بسیاری از این برنامه‌ها و محیط‌ها را نام برده ام. 

عصبانیت و خشونت روز به روز در جامعۀ ما بیشتر می‌شود؛ جوانان با عصبانیتشان باید چه کار کنند؟ آن را فرو بخورند یا بیرون بریزند؟ مربیان، مشاوران مدارس، پدر و مادرها و سایر متخصصان یاری رسانی، موظفند در رابطه با مشکلات هیجانی و رابطه‌ای به مردم کمک کنند. وقتی به بزرگسالان و جوانان کمک می‌کنند علت ناراحتی خود را بیابند و راه و رسم بهتر اداره کردن هیجانات را یاد بگیرند، می‌توانند از روش‌ها و اصول کتاب درمانگاه احساسات استفاده کنند. 

دانشجویان مقاطع کارشناسی و تحصیلات تکمیلی حوزه‌های درمانگری و مشاوره نیز باید درمان شناختی رفتاری را یاد بگیرند و کتاب درمانگاه احساسات مقدمۀ روشن و آسانی بر این درمان است.

• انگیزش و هیجان (ویراست هفتم) ~جان مارشال ریو، یحیی سیدمحمدی (مترجم)
• انگیزش و هیجان ~محمدکریم خداپناهی
• هوش هیجانی: خودآگاهی هیجانی، خویشتنداری، همدلی و یاری به دیگران ~دانیل گلمن، نسرین پارسا (مترجم)
• هوش هیجانی ~دانیل گلمن، غلامحسین خانقائی (مترجم)، پیرایه کلهر (ویراستار)
• انگیزش و هیجان ~رمضان حسن زاده
• موارد بیشتر (272)

• هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند - آره هیچ چیز! ~آلبرت الیس، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• نظریه های روان درمانی و مشاوره ~ریچارد شارف، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• یک دقیقه این چهل فکر سمی را کنار بگذار! ~آرنولد لازاروس، کلیفورد لازاروس، آلن فی، مهرداد فیروزبخت (مترجم)
• زندگی عاقلانه ~رابرت آلن هارپر، آلبرت الیس، مهرداد فیروزبخت (مترجم)، وجیهه داودآبادی (ویراستار)
• زندگی شادمانه ~ایروینگ بکر، آلبرت الیس، مهرداد فیروزبخت (مترجم)، وحیده عرفانی (مترجم)