کتاب مدیریت اضطراب

کتاب «مدیریت اضطراب» نوشته دکتر علی صاحبی، با توجه به محتوای آن، برای گروه‌های زیر مناسب است:

1. افرادی که با اضطراب مواجه هستند: این کتاب برای کسانی که احساس می‌کنند اضطراب در زندگی‌شان مشکل ساز شده و دوست دارند راه‌های مدیریتی برای آن پیدا کنند، یک منبع مفید است.

2. مشاوران و روان شناسان: کتاب، با توضیح رویکرد شناختی-رفتاری به اضطراب، برای مشاوران و روان شناسانی که می‌خواهند دانش و تجربیات خود را در این زمینه گسترش دهند، مناسب است.

3. دانشجویان روان شناسی: برای کسانی که در حال تحصیل در رشته‌های مرتبط با روان‌شناسی هستند و به دنبال فهم عمیق‌تری از مباحث مرتبط با اضطراب هستند، این کتاب می‌تواند مرجعی ارزشمند باشد.

4. افراد با حملات وحشت و نگرانی‌های مزمن: افرادی که با حملات وحشت زدگی یا نگرانی‌های مزمن مواجه هستند، می‌توانند از راهکارها و توصیه‌های این کتاب بهره‌مند شوند.

5. هر کسی که به توسعه فهم خود از احساسات و واکنش‌های انسانی علاقه‌مند است: این کتاب برای کسانی که مایل به شناخت بیشتر از ذهن و روان انسان و واکنش‌های طبیعی آن در برابر شرایط مختلف زندگی هستند، مناسب است.

6. افرادی که به دنبال راه‌های کاربردی برای ارتقاء سلامت روانی خود هستند: این کتاب با ارائه راهکارهای عملی، می‌تواند به این افراد کمک کند تا به طور کلی سلامت روانی خود را ارتقاء دهند.

در نهایت، هر کسی که به توسعه فهم خود از اضطراب و چگونگی مدیریت آن علاقه‌مند است، می‌تواند از مطالب این کتاب بهره‌مند شود.

واژه‌ی اضطراب برای بسیاری از مردم، نمادی از یک احساس ناراحتی، آزار و خطر است. اما در کتاب «مدیریت اضطراب» نوشته دکتر علی صاحبی، به این مفهوم با چشم اندازی متفاوت نگاه می‌کنیم. این کتاب با بررسی اضطراب از زاویه‌ی شناختی-رفتاری، نه تنها زیربنای تجربیات مربوط به اضطراب را توضیح می‌دهد، بلکه راهکارهای عملی و قابل اجرا برای مدیریت این حس ذهنی را نیز ارائه می‌دهد.

اضطراب را می‌توان یک واکنش طبیعی به شرایطی تلقی کرد که انسان را در معرض خطر قرار می‌دهد. به همین دلیل، دکتر صاحبی در این کتاب ما را به تفکر می‌برد که اضطراب چرا نباید به عنوان یک بیماری یا وضعیت مرضی نظر گرفته شود. این احساس به ما پیام می‌دهد که چه چیزی در زندگی ما به خطر افتاده است، چه از نظر فیزیکی و واقعی و چه از منظر ادراکی یا ذهنی. این پیام می‌تواند به وضوح نشان دهنده‌ی یک تهدید بر علیه آبرو، اعتبار، شان و منزلت فرد باشد. در چنین موقعیت هایی، اضطراب به ما پیشنهاد می‌کند که گامی مؤثر برداریم تا به رفع این خطر بپردازیم. اما متأسفانه، بسیاری از مردم در برابر این احساس گیج شده و به جای مقابله با خطر اصلی، تمرکز خود را بر روی اضطراب معطوف می‌کنند و سعی می‌کنند آن را خاموش کنند.

در بسیاری از موارد، فرد با تجربه‌ی اضطراب قادر به تشخیص دقیق علت و ماهیت آن نیست و تنها حس ناراحتی و اضطراب را احساس می‌کند. در این کتاب، با رویکرد شناختی-رفتاری به توضیح و شناخت این علت‌ها پرداخته شده است. این رویکرد می‌تواند کمک کند تا فرد با تشخیص دقیق این علل و درک بهتر از طبیعت اضطراب، بتواند به مدیریت بهتر آن بپردازد.

دکتر صاحبی با ارائه‌ی راهکارهای عملی، قابل فهم و کاربردی در کتاب خود، به خواننده‌ها کمک می‌کند تا نه تنها اضطراب خود را مدیریت کنند، بلکه با استفاده از این احساس به عنوان یک ابزار، بتوانند به تحقق اهداف و ارزش‌های خود در زندگی پی ببرند.

در نهایت، می‌توان گفت که «مدیریت اضطراب» نوشته دکتر علی صاحبی، یک راهنمای جامع و عملی برای همه کسانی است که می‌خواهند با فهم بهتری از طبیعت اضطراب و استفاده از راهکارهای موثر، به مدیریت بهتر این احساس در زندگی‌شان بپردازند. این کتاب پیشنهادی است برای هر کسی که مایل است با آگاهی بیشتری به مواجهه با اضطراب‌ها و تحریک‌های زندگی پرداخته و زندگی متعادل‌تری داشته باشد.

• غلبه بر کمرویی: مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید ~پل کلمان ژاگو، سیدحسین بنی احمد (مترجم)
• کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی: (با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی با شناختی - رفتاری MiCBT) ~پاملا اس. ویگارتز، کوین ل گورکی، فرزاد داودی (مترجم)، بنفشه فرزین راد (مترجم)
• آزمون های روان شناختی - جلد اول: ارزشیابی شخصیت و سلامت روانی ~علی فتحی آشتیانی
• عشق هرگز کافی نیست: شیوه های نو برای حل مشکلات زناشویی و خانوادگی بر اساس شناخت درمانی ~آرون تی. بک، مهدی قراچه داغی (مترجم)، شهلا ارژنگ (ویراستار)
• مشاوره خانواده (مفاهیم، تاریخچه، فرآیند و نظریه ها) ~کیانوش زهراکار
• موارد بیشتر (592)

• تئوری انتخاب: درآمدی بر روانشناسی امید - جلد شومیز ~ویلیام گلاسر، علی صاحبی (مترجم)
• قصه درمانی (گستره تربیتی و درمانی تمثیل) ~علی صاحبی
• سیلی واقعیت: چگونه می توان هنگام مواجهه با سختی های زندگی، رضایت مند بود ~راس هریس، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• مدیریت بدون زور و اجبار: کاربست تئوری انتخاب در مدیریت نیروی انسانی ~ویلیام گلسر، علی صاحبی (مترجم)، امیرحسین حیدری (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• واقعیت درمانی: به ضمیمه درآمدی بر واقعیت درمانی نوین بر اساس تئوری انتخاب ~ویلیام گلسر، علی صاحبی (مترجم)

• مدیریت بدون زور و اجبار: کاربست تئوری انتخاب در مدیریت نیروی انسانی ~ویلیام گلسر، علی صاحبی (مترجم)، امیرحسین حیدری (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• قبایل: به تو نیاز داریم که رهبرمان باشی ~ست گودین، امیر انصاری (مترجم)، امیرحسین حیدری (ویراستار)
• 10 اصل برای زوج درمانی موثر ~جان مردخای گاتمن، مریم خسروی (مترجم)، مریم تقی پور (ویراستار)، امیرحسین حیدری (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• از ذهنت خارج شو و زندگی کن: راهنمای یک زندگی بی نظیر برای نوجوانان ~لوئیزال. هیز، آن بیلی، جوزف سیاروچی، علی صاحبی (مترجم)، مهدی اسکندری (مترجم)، امیرحسین حیدری (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• مدیریت اضطراب ~علی صاحبی، امیرحسین حیدری (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)

• مدیریت بدون زور و اجبار: کاربست تئوری انتخاب در مدیریت نیروی انسانی ~ویلیام گلسر، علی صاحبی (مترجم)، امیرحسین حیدری (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• تله شادمانی: دست از تقلا کردن بردار و زندگی کن ~راس هریس، مهدی اسکندری (مترجم)، علی صاحبی (مترجم)، نرگس مساوات (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)
• راهبی که فراری اش را فروخت: داستانی درباره تحقق رویاهایتان و دستیابی به تقدیر ~رابین شارما، حمیده شاکرطاهری (مترجم)، پرستو نبی پور (مترجم)، سیدمحمد حسینی (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، علی صاحبی(زیرنظر)
• تئوری انتخاب برای والدین و نوجوانان: برطرف سازی موانع بین شما و نوجوانتان ~ویلیام گلسر، علی صاحبی (مترجم)، الهام اثنی عشری (ویراستار)، محمد حسینی (ویراستار)
• شناخت درمانی گروهی ~مایکل فری، علی صاحبی (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)، محمد حسینی (ویراستار)، الهام اثنی عشری (ویراستار)