کتاب درمان 30 دقیقه ای اضطراب

ناشر: ارجمند
تاریخ نشر: 1399
تعداد صفحه: 184
شابک: 9786002006349
قطع کتاب: رقعی
نوع جلد: شومیز
وزن: 214 گرم
رتبه فروش: #27965 (مشاهده پرفروش ترین ها)
700,000 ریال 595,000 ریال
تخفیف: 105000 ریال (15%)
تخفیف ویژه
خریداران به همراه این کتاب، موارد زیر را نیز سفارش داده اند
مرور کتاب
در بخشی از کتاب درمان 30 دقیقه ای اضطراب می خوانیم

اگر با اضطراب درگیر شده باشید، احتمالا از طرفی زمان زیادی صرف نگرانی در مورد داشتن اضطرابتان کرده‌اید و از طرف دیگر تلاش کرده‌اید راهی برای رهایی از آن پیدا کنید. قابل درک است، اما دانستن اینکه چرا همۀ ما گاهی مضطرب می‌شویم می‌تواند کمک کننده باشد. اضطراب با بعضی از غرایز اصلی و مثبت بشر ارتباط پیدا می‌کند؛ غرایزی که در دنیای امروزی ما گاهی درست کار نمی‌کنند. فسیل‌ها گویای این هستند که انسان‌ها از ۱۹۵ هزار سال پیش در کره زمین زندگی می‌کردند. حدود ۹۹/۷ درصد از کل این مدت ما به طور مداوم نگران خورده شدن یا از گرسنگی مردن بودیم. اجداد ما به سختی تلاش می‌کردند صداهای خارج از غار را شناسایی کنند و همان طور سخت کوشش می‌کردند تا وعده غذایی بعدی خود را فراهم کنند. زنده ماندن در عصر پاره سنگی کار سختی بود و برخی از اجداد ما قادر به مقابله با تهدیدهای موجود نبودند و بنابراین منقرض شدند.

درباره کتاب درمان 30 دقیقه ای اضطراب

اضطراب چگونه وقتی درون ذهن و روان ما جای می‌گیرد، زندگی ما را می‌تواند تحت تاثیر قرار دهد؟ بسیاری از ما با وجود اینکه در زندگی‌های خود با چالش‌های مختلفی مواجه هستیم، می‌کوشیم که بهترین استفاده را از لحظات خوش زندگی داشته باشیم. اما زمانی که اضطراب، آرامش و زندگی طبیعی ما را تهدید می‌کند، پیدایش مهارت‌ها و فنونی برای مقابله با آن ضروری می‌شود. 

«کتاب درمان ۳۰ دقیقه‌ای اضطراب» از نوشته‌های متیو مک کی و تروی دافرین، این فرصت را به ما می‌دهد که به سرعت و با کارآمدی با این چالش روبرو شویم. چه بسا خواننده‌هایی باور نکنند و بپرسند: «آیا واقعا می‌توان در سی دقیقه با اضطراب مواجه شد؟» و جواب، با توجه به محتوای این کتاب، قطعا مثبت است. 

از ابتدای کتاب، با قسمت‌های «آنچه باید بدانید» مواجه می‌شویم که خواننده را با مفاهیم اساسی و مهم هر فصل آشنا می‌کند. این قسمت‌ها ما را به سمت فهم عمیق‌تر و بهتر از اضطراب هدایت می‌کنند. 

در بخش‌های «بیشتر بدانید»، خواننده با دیدگاه‌ها و تکنیک‌های متنوعی آشنا می‌شود که به او کمک می‌کند تا تغییرات پایدار و مثبت در زندگی خود ایجاد کند. این تغییرات نه تنها باعث کاهش اضطراب می‌شوند، بلکه به فرد کمک می‌کنند تا با اراده و اطمینان بیشتری پیش برود. 

بخش «تمرین و نمونه»، همان طور که از نامش پیداست، فرصتی است برای اجرای عملی مهارت‌ها و فنون معرفی شده. با این تمرینات، ما می‌توانیم نظریات را به عمل تبدیل کنیم و با تجربه مستقیم مواجه شویم. 

یکی از ویژگی‌های برجسته این کتاب، ترکیب فنون درمان شناختی - رفتاری (CBT)، توجه آگاهی، و پذیرش است. این ترکیب منحصر به فرد، خواننده را به سمت یک زندگی بدون اضطراب هدایت می‌کند، جایی که هر فرد می‌تواند با آرامش و اطمینان بیشتری زندگی کند. 

«کتاب درمان ۳۰ دقیقه‌ای اضطراب» چراغ راهی است برای همه کسانی که مایل به فهم بهتر، مدیریت بهتر، و در نهایت غلبه بر اضطراب خود هستند. این کتاب، با رویکردی ساده ولی عمیق، پلی است به سوی آرامش و بهبود در زندگی.

کتابهایی با موضوعات مشابه
از پدیدآورندگان این کتاب
مشاهده موارد مشابه بر اساس دسته بندی