کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: برنامه مدیریت ترس (کتاب کار)

بیشتر ترس ها و نگرانی های دوران کودکی به تدریج کم رنگ می شوند اما اضطراب های منتشر و اجتماعی معمولا پس از بلوغ نیز ادامه پیدا می کنند. برخی نگرانی ها هم در زمان نوجوانی شروع می شوند، مانند اضطراب از بابت روابط بین فردی و موفقیت های اجتماعی و شغلی آینده. درمان اضطراب از بروز بسیاری نشانه ها و مشکلات بعدی پیشگیری می کند و مهارت های فردی و اجتماعی نوجوان را ارتقا می بخشد. این کتاب کار در کنار جلساتی که توسط درمانگر شما برگزار می شود، ابزار مناسبی است تا بتوانید با انواع هیجان ها به خصوص اضطراب، آشنا شوید، نشانه های جسمی و رفتاری آن را پیدا کنید و متوجه شوید زیربنای فکری آن چیست. با انجام تمرین های این کتاب، شما مهارت بیشتری برای کاربرد تکنیک های آرام سازی، تجسم خودگویی های سازنده و روش های تدریجی مواجهه با اضطراب پیدا می کنید. برنامه مدیریت ترس در نوجوانان توسط فیلیپ کندال و مطابق با پروتکل مشهور "گربه سازگار" طراحی شده است. مطالعات متعددی اثربخشی این برنامه را که شامل راهنمای درمانگر و کتاب کار است تأیید کرده اند. محتوا و روش اجرای این پروتکل الگوی بسیاری از بسته های درمانی معتبر در این حوزه است.

بخشی از واکنش‌های شما به تنش، با حساسیت‌پذیری دستگاه عصبی سمپاتیک بدن توجیه می‌شود. این دستگاه در پاسخ به تنش و هیجان یک واکنش جنگ و گریز ایجاد می‌کند که منجر به سرعت گرفتن و بالا رفتن نبض و تعداد تنفس تنش عضلانی و جریان خون می‌شود و شما را آماده عمل می‌کند. این فرایند در مجموع روندی طبیعی محسوب می‌شود. اگر شما فشار زیادی در زندگیتان احساس می‌کنید، سیستم عصبی سمپاتیک شما ممکن است همیشه حالت گوش به زنگ داشته باشد و شما را به یک وضعیت تنش دائمی بکشاند. در این حالت شما به تنش‌های کوچک هم به همان روشی که باید به رویدادهای واقعا غیر منتظره واکنش نشان بدهید پاسخ می‌دهید. اگر شما واکنش‌های زیادی از این دست تجربه می‌کنید واکنش‌های جنگ و گریز که بار هیجانی زیادی را به شما وارد می‌آورد، این وضعیت می‌تواند منجر به یک روند فرسایشی شود و شما را خسته کند؛ اما شما میتوانید این چرخه را قطع کنید. در این جا روشی برای مقابله با تنش معرفی می‌شود.

• درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: راهنمای برنامه مدیریت ترس (راهنمای درمانگر) ~فیلیپ سی. کندال، جنیفر هادسون، آلیشیا وب، مونیای چادهاری، نسرین دودانگی (مترجم)، زهرا شهریور (مترجم)
• کلیدهای برخورد با ترس در نوجوانان ~هانس مورشیتسکی، لی لا لفظی (مترجم)
• راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان: مهارت های CBT برای غلبه بر ترس، نگرانی و وحشت زدگی ~جنیفر شانون، عطیه رضایی (مترجم)
• بهشت خدا ~جان گوردون، سیما فرجی (مترجم)
• باغ: یک داستان معنوی در مورد راه های غلبه بر ترس، اضطراب و استرس ~جان گوردون، یاسمن قاسمی (مترجم)، شهرام بزرگی (ویراستار)
• موارد بیشتر (53)

• درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: برنامه مدیریت ترس (کتاب کار) ~فیلیپ سی. کندال، مونیای چادهاری، جنیفر هادسون، آلیشیا وب، نسرین دودانگی (مترجم)، زهرا شهریور (مترجم)

• اختلال افسردگی در کودکان و نوجوانان (کتابچه بالینی تشخیص و درمان) ~نسرین دودانگی

• درمان شناختی رفتاری برای اضطراب کودکان: گربه سازگار (راهنمای درمانگر) ~فیلیپ سی. کندال، کریستینا هتکه، زهرا شهریور (مترجم)، فیروزه ضرغامی (مترجم)
• درمان شناختی رفتاری اختلال وسواسی جبری دوران کودکی (راهنمای درمانگر) ~جان پیاسنتینی، اودرا لانگلی، تامی روبلک، زهرا شهریور (مترجم)، نسترن حبیبی آشتیانی (مترجم)
• این فقط یک هشدار است: درمان شناختی رفتاری اختلال وسواسی جبری دوران کودکی (کتاب کار) ~جان پیاسنتینی، اودرا لانگلی، تامی روبلک، زهرا شهریور (مترجم)، نسترن حبیبی آشتیانی (مترجم)
• درمان شناختی رفتاری اضطراب نوجوانان: راهنمای برنامه مدیریت ترس (راهنمای درمانگر) ~فیلیپ سی. کندال، جنیفر هادسون، آلیشیا وب، مونیای چادهاری، نسرین دودانگی (مترجم)، زهرا شهریور (مترجم)
• فرزند نوجوان دارم، کمک!: چگونه والد یک نوجوان ده تا هجده ساله باشیم ~لیندا هیبرت-فورد، آزاده صدیق نیا (مترجم)، زهرا شهریور (مترجم)، لیلا سبحانی (ویراستار)