کتاب درمان نگرانی: هفت گام برای غلبه بر نگرانی

نگرانی، طبیعت ثانوی شماست اما لحظه‌ای تصور کنید کسی که سال‌ها در جنگل زندگی کرده و هیچ اطلاعی از زندگی امروزی ندارد از شما سؤال کند چگونه می‌توانم یاد بگیرم که نگران شوم؟ البته شما سال هاست که خود به خود نگران هستید اما به راستی چگونه می‌توانید به فردی یاد بدهید که نگران شود؟ چگونه می‌توانید برای نگرانی کتاب قانون قواعدی برای شروع و تداوم نگرانی تدوین کنید؟ ابتدا باید به دنبال دلایل قانع کننده‌ای بگردید تا نیاز به نگرانی را توجیه کند. به راستی چه دلایلی می‌توانید پیدا کنید؟ نگرانی به من انگیزه می‌دهد یا نگرانی به من کمک می‌کند تا مشکلاتم را حل کنم یا نگرانی باعث می‌شود غافلگیر نشوم. به نظر می‌رسد این دلایل می‌توانند برای شروع و ادامه نگرانی قانع کننده باشند. 

سپس جمع‌بندی کنید که چه زمانی باید نگرانی شما شروع شود. چه عاملی باعث می‌شود نگرانی را تجربه کنید؟ ممکن است بگویید وقتی اتفاق ناگواری می‌افتد اما موضوع به این سادگی نیست، زیرا شما برای اتفاقی که هنوز رخ نداده است نیز نگران می‌شوید یا ممکن است بگویید: زمانی نگران می‌شوم که حدس بزنم اتفاق ناگواری در شرف روی دادن است اما از کجا پی می‌برید که این اتفاق خواهد افتاد؟ هنوز این اتفاق رخ نداده است و شما تقریبا دربارۀ هر اتفاق ممکنی که هنوز رخ نداده است نیز نگران می‌شوید. احتمال دارد بگویید درباره حوادثی نگران می‌شوم که ممکن است به ذهنم خطور کنند و از قضا حوادث ناگواری هستند. شما در حال حاضر می‌توانید هزاران حادثه ناگوار را تصور کنید که هیچگاه رخ نمی‌دهند به نظر می‌رسد حد و مرزی برای نگرانی‌ها وجود ندارد.

• کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی: (با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی با شناختی - رفتاری MiCBT) ~پاملا اس. ویگارتز، کوین ل گورکی، فرزاد داودی (مترجم)، بنفشه فرزین راد (مترجم)
• آیین زندگی ~دیل کارنگی، میترا میرشکار (مترجم)
• رهایی از نگرانی (10 راه حل ساده) ~پاملا اس. ویگارتز، کوین ال گیورکو، زهرا اندرز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• زنان و غلبه بر فکر و خیال - جلد اول - ~سوزان نولن هوکسما، سوزان نولن هوکسما، شقایق قندهاری (مترجم)، فریبا کلهر (ویراستار)
• زنان و غلبه بر فکر و خیال - جلد دوم - ~سوزان نولن هوکسما، سوزان نولن هوکسما، شقایق قندهاری (مترجم)، فریبا کلهر (ویراستار)
• موارد بیشتر (86)

• مداخلات و طرح های درمانی برای افسردگی و اختلال های اضطرابی ~رابرت ال. لیهی، استفان ج. هولند، لاتاک. مک گین، مهدی اکبری (مترجم)، مسعود چینی فروشان (مترجم)
• مقاومت در شناخت درمانی ~رابرت ال. لیهی، حسین زیرک (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• نسخه افسردگی را بپیچید ~رابرت ال. لیهی، فیروزه ضرغامی (مترجم)، مهدی اکبری (مترجم)، لادن فتی(مقدمه)
• چالش های شناخت درمانی ~جودیت بک، استیون هالند، آرتور فریمن، رابرت ال. لیهی، مگ گلوهوسکی، آرون تی. بک، رویا جلالی، مک گلوسکی، حسن حمیدپور (مترجم)
• رهایی از بندهای نگرانی در هشت هفته ~رابرت ال. لیهی، لیلا شورین اصل (مترجم)

• طرح واره درمانی - جلد دوم: راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• خلع سلاح همسر انتقادگر ~میشل اسکین، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، جفری یانگ(مقدمه)
• تکنیک های افزایش صمیمیت در زوج درمانی ~دنیس باگاروزی، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• رهایی از مشکلات هیجانی ~متیو مکی، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• رهایی از افکار وسواسی ~کریستین پردن، دیویدا. کلارک، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)

• زندگی خود را دوباره بیافرینید ~جفری ای. یانگ، جانت اس. کلوسکو، ناهید گلی زاده (مترجم)، الناز پیرمرادی (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)
• طرح واره درمانی - جلد دوم: راهنمای کاربردی برای متخصصین بالینی ~جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار، حسن حمیدپور (مترجم)، زهرا اندوز (مترجم)
• رهایی از مشکلات بین فردی: درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ~پاتریک فنینگ، متیو مک کی، آنی میناس میرزابیگ، حسن حمیدپور (مترجم)
• آموزش درمان شناختی - رفتاری همراه با نمایش ویدئویی ~مونیکارامیرس باسکو، جسی رایت، مایکل ای تیز، حسن حمید پور (مترجم)، حبیب الله قاسم زاده (مترجم)
• خلع سلاح همسر انتقادگر ~میشل اسکین، زهرا اندوز (مترجم)، حسن حمیدپور (مترجم)، جفری یانگ(مقدمه)