کتاب کار نگرانی و اضطراب: راه حل شناختی رفتاری

اگر آماده اید تا با اضطرابتان روبرو شوید و گام‏ های ضروری برای غلبه بر آن را بردارید، این کتاب شاهکار را بخرید. دکتر کلارک و دکتر بک از رهبران شناخت درمانی هستند، روشی که با بیشترین میزان توفیق در درمان اضطراب در سراسر جهان همراه بوده است. این فرصتی برای شماست تا در هنگام پیش رفتن به سوی آینده‏ ای آرام تر و شادتر با اطمینان از رهنمودهای متخصصان پیروی کنید.  "کریستین پدسکی، یکی از نویسندگان کتاب ذهن فراتر از روحیه"

از این کتاب به عنوان راهنمایی برای درک و تغییر تفکرتان استفاده کنید. دکتر کلارک و دکتر بک نقشه راه روشن و نیروبخشی برای ساختن یک زندگی بهتر ارائه می‏ کنند. "دکتر رابرت لی‏هی، مؤلف کتاب شفای نگرانی"

همه می‌دانیم ترس از مواجهه با یک غریبه تهدیدگر در خیابان یا اضطراب پیش از یک آزمون مهم یا مصاحبه شغلی و نیز نگرانی در مورد نتیجه یک آزمایش طبی چه حسی دارد. تصور زندگی در یک حالت خونسردی و ایمنی دائمی، رها از ابهام، خطر، ریسک یا تهدید سخت است. ترس و اضطراب بخشی از زندگی هستند و اغلب بخش مفید از آن محسوب می‌شوند. ترس ما را از یک خطر قریب الوقوع آگاه می‌کند؛ مثل وقتی که احساس می‌کنیم اتومبیل بر روی جاده لغزنده یا یخبندان می‌لغزد یا وقتی یک غریبه مشکوک ما را تعقیب می‌کند. احساس اضطراب می‌تواند به فرد انگیزه بدهد که خود را برای یک ملاقات کاری مهم یا انجام اقدامات احتیاطی هنگام سفر به یک مکان نا آشنا آماده کند. واقعیت این است که ما در زندگی خود به درجاتی از ترس و اضطراب نیاز داریم، اما همه تجربیات ترس و اضطراب برای ما مفید نیستند. ما به عنوان روانشناس و روانپزشک هزاران داستان در مورد تقلا‌های روزمره افراد برای محدود کردن ترس و اضطراب خود شنیده‌ایم. برای برخی افراد، اضطراب توان فرسا می‌شود و به احساسات مداوم و مفرط وحشت، نگرانی، تنیدگی و عصبیت در موقعیت‌های روزمره‌ای تبدیل می‌شود که اکثر افراد در مورد آن‌ها دغدغه چندانی ندارند.

کتاب «کار نگرانی و اضطراب: راه حل شناختی رفتاری» نوشته‌ی دکتر آرون تی بک و دیوید ا. کلارک، یکی از منابع معتبر در زمینه‌ی درمان‌های شناختی رفتاری برای اضطراب است. آرون بک یکی از پیشگامان روش‌های درمان شناختی رفتاری (CBT) است. 

این کتاب برای گروه‌های زیر مناسب می‌باشد: 

1. افرادی که با مشکلات اضطراب مواجه هستند: کتاب به بررسی نگرانی‌ها و ترس‌هایی که منجر به اضطراب می‌شوند پرداخته و راه حل‌هایی را برای مواجهه با آن‌ها ارائه می‌دهد. 

2. متخصصان در زمینه روان درمانی و مشاوره: این کتاب به عنوان یک منبع آموزشی برای متخصصانی که با افراد مبتلا به اضطراب کار می‌کنند، بسیار مفید است. 

3. دانشجویان روانشناسی: کسانی که در زمینه روان‌شناسی تحصیل می‌کنند و می‌خواهند با روش‌های درمان شناختی رفتاری آشنا شوند، از این کتاب بهره برداری خواهند کرد. 

4. افرادی که به دنبال فهم بهتری از اضطراب و نحوه مواجهه با آن هستند: حتی اگر کسی مستقیما مبتلا به اضطراب نباشد، این کتاب می‌تواند به او کمک کند تا نگرانی‌ها و ترس‌های خود را شناسایی و با آن‌ها مواجه شود. 

5. افرادی که به دنبال تکنیک‌ها و روش‌هایی برای کاهش استرس و اضطراب در زندگی روزمره هستند: این کتاب راه حل‌ها و تمرین‌های عملی برای مدیریت استرس و اضطراب ارائه می‌دهد. 

در نهایت، هر چند این کتاب به ویژه برای کسانی است که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، اما ممکن است برای کسانی که به دنبال راه حل‌های موثر برای مواجهه با نگرانی‌ها و ترس‌های زندگی هستند نیز مفید واقع شود.

• غلبه بر کمال خواهی: راهنمای خودیاری با استفاده از تکنیک های شناختی - رفتاری ~تریسی وید، رز شافران، سارا اگان، سارا کمال (مترجم)، فروغ ادریسی (مترجم)، بهروز بیرشک(مقدمه)
• غلبه بر کمرویی: مطمئن، استوار و پرجرئت شوید و اعتماد به نفس پیدا کنید ~پل کلمان ژاگو، سیدحسین بنی احمد (مترجم)
• شناخت درمانی مبانی و فراتر از آن ~جودیت بک، لادن فتی (مترجم)، فرهاد فریدحسینی (مترجم)
• راه و رسم درمانگری در نظریه شناختی رفتاری ~لادن فتی، فرشته موتابی (مترجم)
• کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی: (با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی با شناختی - رفتاری MiCBT) ~پاملا اس. ویگارتز، کوین ل گورکی، فرزاد داودی (مترجم)، بنفشه فرزین راد (مترجم)
• موارد بیشتر (1035)

• عشق هرگز کافی نیست: شیوه های نو برای حل مشکلات زناشویی و خانوادگی بر اساس شناخت درمانی ~آرون تی. بک، مهدی قراچه داغی (مترجم)، شهلا ارژنگ (ویراستار)
• رفتاردرمانی شناختی زوج ها و خانواده ها (راهنمای جامع متخصصین بالینی) ~فرانک ام داتیلیو، فرهاد اصغری (مترجم)، عباس صادقی (مترجم)، علی صیادی (مترجم)، ناصر یوسفی (مترجم)، نسترن استرآبادی (ویراستار)، آرون تی. بک(مقدمه)
• چالش های شناخت درمانی ~جودیت بک، استیون هالند، آرتور فریمن، رابرت ال. لیهی، مگ گلوهوسکی، آرون تی. بک، رویا جلالی، مک گلوسکی، حسن حمیدپور (مترجم)
• زندانیان نفرت: بنیان های فکری استبداد و خشونت ~آرون تی. بک، شیوا جمشیدی (مترجم)
• عشق هرگز کافی نیست: شیوه های نو برای حل مشکلات زناشویی و خانوادگی بر اساس شناخت درمانی ~آرون تی بک

• جامعه مصرفی و شهر پسامدرن ~دیویدا. کلارک
• رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز: مهارت های شناختی - رفتاری برای غلبه بر نگرانی، شرم و نشخوار فکری ~دیویدا. کلارک، مسعود آهوان (مترجم)، عاطفه فوتی (مترجم)، مطهره آخرتی شورابی (مترجم)، رابرت ال. لیهی(مقدمه)
• کتاب کار افکار منفی: مهارت های شناختی - رفتاری برای چیرگی بر نگرانی های تکراری، سرافکندگی و نشخوار ذهنی که باعث اضطراب و افسردگی می شوند ~دیویدا. کلارک، فاطمه قدیری لشکاجانی (مترجم)
• رهایی از افکار منفی: مهارت های غلبه بر نگرانی، شرم و نشخوار فکری ~دیویدا. کلارک، حسین حسنی (مترجم)
• درمان شناختی - رفتاری اختلال وسواسی - جبری و انواع فرعی آن ~دیویدا. کلارک، هیوا محمودی (مترجم)

• خلاصه روانپزشکی: علوم رفتاری - روانپزشکی بالینی ~بنجامین جیمز سادوک، ویرجینیاا. سادوک، پدرو روئیز، فرزین رضاعی (مترجم)، عبدالرضا منصوری راد (مترجم)، علی نیلوفری (مترجم)
• تشخیص افتراقی بر اساس DSM-5 ~مایکل فراست، علی اکبر فروغی (مترجم)، فرزین رضاعی (مترجم)
• شرح حال بیماران بر اساس DSM-5 ~جان وارن بارنهیل، محمد منایی (مترجم)، فرهاد شاملو (مترجم)، فرزین رضاعی (مترجم)
• پرسش های خودآزمایی DSM-5: درک خود را از DSM-5 بسنجید؟ ~فیلیپ آر. ماسکین، فرزین رضاعی (مترجم)
• راهنمای تشخیصی و آماری اختلال های روانی DSM-5-TR ~فرزین رضاعی (مترجم)، مرتضی نقی پور (مترجم)، ابوذر گل ورز (مترجم)